Jei vyras nepatenkintas savo penio dydžiu, tuomet problemos sprendimas – specialūs pratimai, kuriuos galima atlikti ir namuose. Tokie pratimai ne tik padidina varpos ilgį ir skersmenį, bet ir padidina erekciją. Reikėtų suprasti, kad veiksmingumas garantuojamas tik tuo atveju, jei reguliariai praktikuojatės ir laikotės manipuliacijų atlikimo technikos.
Specialistai prašo būti atidiems užsiimant tokia veikla ir nepamiršti saugos taisyklių. Draudžiama per daug suspausti ir tempti lytinius organus, kad nebūtų sužeisti.
Rekomendacijos
Tinkamas tam tikrų treniruočių atlikimas padės išpumpuoti vyro penį. Poveikį gali sustiprinti specialios priemonės ir svareliai, tempiantys varpą žemyn. Atlikdami pratimus namuose, vyrai retai naudoja tokius prietaisus.
Yra nemažai rekomendacijų tiems, kurie ką tik pradėjo daryti pratimus. Tai apima:
- vengti per didelio organo streso;
- ilgalaikio varpos suspaudimo nebuvimas ir kraujo tiekimo į audinius sutrikimas;
- išmatuota treniruotė (pirmą savaitę daryti pratimus kas antrą dieną);
- laipsniškas tempimo ir apkrovos didėjimas;
- pridedant naujų pratimų po mėnesio treniruočių.
Jei vaikinas pirmą kartą užsiima gimnastika varpai, treniruotės trukmė neturi viršyti 15 minučių. Vėliau įkrovimo trukmę padidinkite iki 30 minučių per dieną.
Prieš pradedant užsiėmimus, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintų individualias varpos ypatybes ir pakoreguotų pratimus. Viena pagrindinių taisyklių – reguliarumas ir tikslumas. Ypač atsargiai reikia dirbti su galva.
Veikimo principas
Renkantis treniruočių metodą, vyras turi žinoti, kam jos skirtos. Yra pratimai, skirti padidinti varpos storį ir ilgį. Dažniausiai jie yra skirti padidinti kraujo tekėjimą į organą ir skatinti akytkūnio augimą.
Įprastu varpos dydžiu laikomas 12-18 cm ilgio ir 2-5 cm storio erekcijos metu. Jei susijaudinimo būsenoje varpos ilgis neviršija 8 cm, gydytojai tai laiko patologija. Esant tokiai problemai, rekomenduojama kreiptis į specialistą patarimo ir sprendimo.
Pasiruošimas treniruotėms
Namų pratimų rezultatas tiesiogiai priklauso nuo to, kaip vyras paruošė organą. Varpos didinimo pratimai turi prasidėti nuo audinių apšilimo. Varpos pašildymas leidžia:
- subalansuoti kraujospūdį varpoje;
- išvengti skausmo po treniruotės;
- padidinti organų aprūpinimą krauju ir stiprinti dubens raumenis;
- sumažinti sužalojimo riziką.
Norint sušildyti varpą, rekomenduojama naudoti lengvą masažą arba vandens procedūras.
Vandens procedūros
Šiltas vanduo skatina fizinį ir psichologinį žmogaus atsipalaidavimą. Prieš kraunant patariama pagulėti vonioje arba pasidaryti specialią vonią peniui, kurios vandens temperatūra ne aukštesnė kaip 43 laipsniai.
Vandens procedūrų trukmė turi būti bent 10 minučių. Vonia galima pakeisti šiltu dušu. Po to varpą reikia nušluostyti ir patepti lubrikantu. Tepimas yra būtinas atliekant manipuliacijas, siekiant padidinti varpą.
Masažas
Varpą šildyti masažuojant reikia atsargiai, kad nepažeistumėte. Masažui reikės rankšluosčio ir karšto vandens. Apšilimo technika yra tokia:
- Susukite rankšluostį į ritinį.
- Sudrėkinkite rankšluostį karštu vandeniu.
- Apvyniokite volelį aplink varpą.
- Pradėkite trinti.
Masažo trukmė neturi viršyti penkių minučių. Pamoka vyksta 3 kartus su 2 minučių pertraukomis. Masažo ypatybė yra ta, kad galva turi būti atvira ir netrinama rankšluosčiu.
Pratimų tipai
Namuose atliekami penio tankinimo pratimai yra saugūs ir neskausmingi. Tačiau jie nereikalauja papildomų išlaidų ir yra itin veiksmingi.
Iš visų varpos didinimo būdų efektyviausi yra tie, kurie skatina audinių tempimą, akytkūnio augimą ir didina jo aprūpinimą krauju.
Šie metodai bus veiksmingi tik tuo atveju, jei bus laikomasi visų paruošimo taisyklių ir išlaikomas reguliarumas.
Kraujo tėkmės stimuliavimas
Varpos kraujotakos gerinimas sukelia tokį teigiamą poveikį:
- erekcijos funkcijos gerinimas;
- skersmens padidėjimas;
- Urogenitalinės sistemos ligų prevencija;
- stagnacijos prevencija.
Tačiau gydytojai taip pat atkreipia dėmesį į keletą šios procedūros trūkumų. Tai apima hematomų atsiradimą, mėlynes ir sumažėjusį organo jautrumą. Tokios situacijos atsiranda tik tuomet, kai vyras nesilaiko treniruočių taisyklių. Dažniausiai žmogus per daug spaudžia galvą, pažeidžia ploną paviršinį audinį.
Audinių tempimas
Pratimą galima atlikti tik tada, kai varpa yra ramybės būsenoje. Šis mokymas skirstomas į tris sunkumų tipus:
- Vyras paima galvą ir atsargiai patraukia ją aukštyn, šiuo metu skaičiuodamas iki dešimties. Tada 10 sekundžių judinkite galvą į kairę ir tiek pat į dešinę. Procedūra kartojama du kartus per dieną penkias minutes.
- Vaikinas visiškai sugriebia varpos kotą ir patraukia jį aukštyn. Turite išlaikyti šią padėtį 10 sekundžių ir lėtai grąžinkite varpą į pradinę padėtį. Manipuliacija turėtų būti atliekama mažiausiai 10 kartų.
- Sunkiausias variantas, kai vaikinas kaire ranka griebia už varpos koto, o dešine – už galvos. Tokiu atveju rankos turi būti nukreiptos priešingomis kryptimis: kaire ranka traukia pagrindą žemyn, o dešine – galvą aukštyn. Ištemptoje būsenoje organas fiksuojamas 10-15 sekundžių, 3 priėjimai. Turėtumėte atlikti bent penkis priėjimus per dieną.
Atlikdami manipuliacijas su lytiniais organais, turėtumėte atidžiai įsiklausyti į savo jausmus. Jei žmogus jaučia stiprų skausmą, kuris nesiliauja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Varpelis
Metodas apima erekciją, pėdų išdėstymą pečių plotyje ir ritmišką tarpvietės raumenų skaidulų įtempimą. Tuo pačiu metu varpa, kaip varpelis, pradeda siūbuoti. Pamokos trukmė nuo 2 iki 5 minučių.
Kegelio pratimai
Būtina pakaitomis 5 minutes įtempti giliuosius tarpvietės raumenis. Kad suprastų, kuriuos raumenis reikėtų įtempti, vyro prašoma pristabdyti srovę šlapinantis. Tas pats veiksmas turėtų būti atliekamas atliekant Kegelio pratimus.
Jelqing
Tai atliekama esant pilnai erekcijai. Vyras pirštais sugriebia už varpos pagrindo, lėtai judėdamas ranka link galvos. Procedūra baigiama po 7-10 minučių arba pasiekus ejakuliaciją.
Suspaudimas
Norint atlikti šią techniką, reikia specialaus treniruoklio, kuris susijaudinimo metu suspaudžia varpą ties pagrindu. Manipuliavimą rekomenduojama derinti su kitais būdais.
Pritūpimai, bėgiojimas ir ėjimas taip pat padeda pagerinti tarpvietės organų aprūpinimą krauju, padeda vyrui pasiekti norimą rezultatą. Tantrinis seksas padeda įtempti giliuosius dubens raumenis ir stimuliuoja kraujo tekėjimą į varpą.
Ką daryti po treniruotės
Po to treniruotės, būtina užtikrinti visišką varpos poilsį, neįskaitant sekso bent 3 valandas.
Norint pasiekti didesnį efektą, gydytojai rekomenduoja laikytis šių taisyklių:
- Pašalinkite blogus įpročius. Alkoholis ir tabakas neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, o tai labai kenkia seksualinei sveikatai.
- Neperšalk.
- Venkite stresinių situacijų ir per didelio fizinio aktyvumo.
- Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų.
- Užkirsti kelią kraujo stagnacijos vystymuisi (bėgimas, vaikščiojimas).
- Derinkite treniruotes su specialiomis priemonėmis (ekstenderiu).
- Reguliariai mylėkitės, kad pagerintumėte kraujotaką.
Jei bus laikomasi visų taisyklių, norimą rezultatą vyras pamatys per 5-7 mėnesius. Jei įtariate varpos sužalojimą, nedelsdami kreipkitės į specialistą, kad atliktumėte diagnostikos priemones ir gydymo kursą.